Plätzchen backen, Geschenke kaufen, Freunde treffen, Wohnung schmücken, Essen planen, Besuche auf dem Weihnachtsmarkt – Weihnachten steht vor der Tür. Für viele ganz plötzlich.
Die besinnlichste Zeit im Jahr soll Weihnachten sein, doch viele bekommen gerade das im Weihnachtsstress gar nicht mit. Bei SWR1 habe ich ganz entspannt mit Hanns Lohmann über dieses Thema geplaudert. Dazu habe ich die beiden Sound-Files auf die Homepage gestellt. Wer also nicht nur lesen möchte, kann den Beitrag auch hören.
Stress kommt immer dann, wenn Erwartungen nicht mit dem Ergebnis übereinstimmen. Anstatt angespannt und in voller Hektik Last-Minute Geschenke im Weihnachtsgetümmel einkaufen zu gehen, sollten Sie locker und mit möglichst wenigen Erwartungen die Zeit genießen. Anstatt tausender Geschenke einfach die Zeit miteinander zu verbringen, dass es Spaß macht und nicht anstrengend ist – zusammen etwas spielen, basteln, singen oder alles, was Sie wirklich gerne zusammen machen. Ist das nicht auch schöner?
Der schönste Tag im Jahr – und zack kommt die Migräne. Fragen Sie sich bei allem, was Sie tun: Muss ich wirklich so viel machen? Mache ich das, weil es andere von mir erwarten oder weil ich es wirklich will?
Es ist Ihr Weihnachtsfest – Sie dürfen es sich recht machen – nicht den anderen.
Muss denn alles perfekt sein?
Ent-Perfekten und ent-pflichten ist ein guter Ansatz für weniger Stress. Sich nicht verpflichtet fühlen. Das nimmt schon mal eine Menge Druck raus.
Die Frage ist doch, ob ich wirklich alles schaffen muss oder mich auf etwas mir Wichtigem konzentriere: Lieber ein echtes Geschenk von Herzen als hektisch zusammengekaufte Artikel.
Less is all you need.
Druck zur Harmonie – Erzwungene gute Laune macht Druck und führt zu Stress. Besser ist es, sich nicht direkt von der Arbeit kommend auf den Weihnachtsbaum zu stürzen, sondern sich bereits einen oder mehrere Tage vorher vom Arbeitsstress zu erholen und zu entspannen. Gönnen Sie sich auch an den Weihnachtstagen während den vielen Familienfeiern ein paar Stunde Ruhe und schaffen Sie sich Rückzugsmöglichkeiten. So kommen Sie erholt und ganz entspannt zum Kaffee bei Tante Else.
Besinnen Sie sich auf das, was Ihnen wirklich etwas bedeutet. Weihnachten ist genau die richtige Zeit zum an- und innehalten.
Gelassen neue Kraft schöpfen
Nehmen Sie die ruhigen Momente mit in den Alltag. Gelassenheit und Achtsamkeit sind wichtige Faktoren auch für den Start in ein erfolgreiches, neues Arbeitsjahr.
Gelassenheit lässt sich hervorragend lernen. Und die hat viel mit Achtsamkeit zu tun. Achtsamkeit ist eine der Grundvoraussetzungen, die Dinge wahrzunehmen, die „schief“ laufen im Leben. Stressbewältigung bedeutet Lebensmanagement im Alltag – im Einklang mit uns selbst. Der Umgang mit Stress ist ein ganz persönlicher und situationsgerechter Weg. Wir alle sind unterschiedlich in unserer Persönlichkeit. Unsere Erwartungen an andere und an uns selbst sind unterschiedlich. Es gibt daher keine Patentrezepte oder pauschale Lösungsansätze im Umgang mit Stress. Der Umgang mit Stress bedeutet auch eine Verhaltensänderung und damit Transformation. In einem gesunden Mix aus An- und Entspannung können Sie Maßnahmen für Ihr eigenes Selbstmanagement aufsetzen, damit Sie das neue Jahr mit Spaß, Leichtigkeit, Lust und voller Energie beginnen.
Ich wünsche Ihnen ein wunderschönes stressfreies Weihnachtsfest, einen guten Rutsch und einen tollen Start in das neue Jahr 2020.